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　　对于大多数孕妇来说，怀孕是个很漫长的过程。而且必须时刻小心翼翼，生怕肚子里宝宝会不安全，许多孕妇一直都有每天进行适当锻炼的习惯，可是怀孕期间，她们还能一如既往的运动锻炼吗？又需要注意些什么？

　　当你发现你怀孕了，这时你心里肯定存在很多个疑问，度假、业余爱好、锻炼和日常活动一直都是你生活的必不可少的一部分,可是现在怀孕了，这些类似的活动还能进行吗？一般来说，锻炼,对孕妇和胎儿都有好处。然而,怀孕期间为了确保宝宝的安全有一些活动还是要避免的。所以在进行某项运动前询问下相关专家是否安全是非常有必要的。下面是怀孕期间尽量避免的一系列运动。

　　（1） 跑步或是慢跑

　　怀孕期间继续保持跑步锻炼往往能够减掉多余的脂肪，同时也会使你很累。如果你正在经历任何妊娠并发症,建议你最好停止跑步或是慢跑。

　　（2）骑自行车或是旋转

　　在平滑的路面上骑自行车是增加心率的一种很好的锻炼方式，但当你怀孕超过三个月时，你的肚子正逐渐变大，这时骑自行车可以看做是一种挑战，也存在很大的风险。特别注意的是绝对不能在坑洼或是丝滑的路面骑车。

　　（3） 举重

　　如果你经历过一次流产或者存在怀孕并发症,那你的医生可能会要求你禁止举重。

　　（4） 潜水

　　潜水员在返回水面时必须解压。而对于正在发育成长的婴儿来说，减压是非常困难的。一些研究报告表明，女性怀孕期间潜水会导致高发生率出生缺陷和早产。所以怀孕期间不建议潜水。

　　（5） 滑雪

　　滑雪过程中，很可能会导致摔倒造成意想不到伤害和后果，所以怀孕期间进行滑雪是 非常危险的。

　　（6） 高冲击的有氧运动

　　一般来说，有氧运动对于孕妇的健康和婴儿发育是有益的。但这仅限于低冲击有氧运动。高冲击有氧运动是不可取的,因为长时间大幅度的蹦着、跳着是存在很大风险的。这会使你的重心转移,影响你的身体平衡与协调,让你更容易受伤害。但如果你流过产或是存在并发症，那医生就会建议你适当进行低冲击的有氧运动。

　　（7） 高风险活动

　　像滑冰、溜旱冰、攀岩或其他有更高的风险的活动,怀孕期间必须避免。

　　（8）高海拔锻炼

　　一些研究表明在海拔8000英尺或更高海拔地锻炼会导致妊娠并发症。在海拔超过7500英尺锻炼已被确认为不安全。